Melhores Exercícios para Hipertrofia de Peito
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Exercícios na barra para iniciantes
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Exercícios para Peitoral - Supino reto articulado.Grupos musculares: Peitoral (fibras médias), Tríceps, Ombro.Para ver mais informações sobre o exercício, mú.
Supino inclinado com halteres Peito
Por isso, para demonstrar como executar o exercício corretamente será mostrado abaixo um passo a passo do supino reto com halteres. Deitar no banco e segurar um halter em cada mão. Iniciar o exercício com os braços flexionados e os halteres próximos da linha do peitoral. Depois, estender os braços até o ponto onde os cotovelos estejam.
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Não segurar a barra no meio do peito. Um dos maiores erros do supino reto é abaixar a barra acima ou abaixo do meio do peito. Não encontrar o meio do peitoral na hora de descer e subir a barra altera a mecânica do exercício e aumenta o risco de lesão nos ombros. Se você tem dificuldade em saber o de está o meio do peito, use o mamilo.
Qual a distância correta entre as mãos no supino fechado?
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Supino reto com halteres. O supino com halteres é uma variação que permite maior amplitude de movimento, o que significa que mais fibras musculares são recrutadas durante o exercício, potencialmente levando a um maior crescimento muscular. Como os halteres exigem que cada lado do corpo trabalhe igualmente, eles podem ajudar a corrigir.
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